暑假是考研全年备考的黄金时段，把握住了这个时期会让自己的复习更上一步，但是由于暑假有两到三个月的学习时间，并且复习处于强化爬坡阶段，很多小伙伴们也会因为备考战线拉长、学习难度加大，渐渐进入瓶颈期......那么怎么办呢，西安新航道考研培训机构来帮您！

“学也学不进去，学了也没进步，感觉好疲惫”

看着颓废的学习状态和惨淡的复习效果，你陷入了深深的怀疑。但其实这是考研备考过程中的一个正常现象！

进入瓶颈期的表现

1️⃣明明很努力，但是却看不到进步了，做题的正确率也很惨淡。

2️⃣心态焦躁、陷入自我否定的怪圈。甚至有点开始怀疑自己到底是否适合考研。

3️⃣着急改变现状，但好像又没办法改变，心里产生强烈的内疚感和无力感。

如何安稳的度过瓶颈期？

1、适当放松！瓶颈期主要是因为压力太大，弦崩得太紧。所以需要放松，可以去跑步或者散步运动一下，也可以去看个喜欢的电影。但放松不能过度，以免沉迷

2、提高自我控制力！一天的时间非常宝贵，对每个人来说都是公平的。所以你可以适当地刷手机休息，但不能一直拿着手机不放，要严格控时。

3、心态要稳！你可以慌张、焦虑，但不必质疑自己；你可以暂时逃离、短暂休息，但一定不能自暴自弃。

4、专注自己！处于备考瓶颈期的考生，不仅会因为自己的进度慢、状态差而焦虑，更会出现因为与别人"攀比"而更加急躁的情况。你之所以焦虑，是因为“你既成不了别人，也做不好自己。”最终决定你是否考上研究生的，并不是别人能考多少分，而是你自己能考多少分。

当你认识到真正的对手其实只有自己的时候，你才能放下所有源自外界的压力，心无旁骛地投入复习。也只有当你复习完该复习的内容、做好该做的功课，真正提高了自己的能力，才有资格凭实力胜出。

5、立刻行动！如果每天只是口头上喊着“好焦虑，好烦”，在各个手机应用程序之间消耗情绪，时间就会一分一秒地流逝，行动才是消除焦虑的最好方式。

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